蜜大腿是什么意思,什么是蜜大腿
蜜大腿是一个流行不久的新网络词，究竟代表着什么意思呢，其实还是再说腿型好看，想要瘦腿的确不是一件容易的事，所以我们不能盲目的进行瘦腿，需要掌握正确的方法科学瘦腿才能保证瘦的更快，更加不会反弹，
蜜大腿是什么意思
干瘦的筷子腿已经不符潮流，现在MM们都爱紧实的蜜腿。蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE流行起来的。如今随着健身深入人心，人们对于***的欣赏也是在慢慢的发生改变，蜜大腿就是如今社会的潮流。今夏，告别细是王道的“筷子腿”“小鸟腿”，学几招，不去健身房也能修炼出超模、韩星都在晒的“蜜大腿”。
蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE开始流行起来的。而现在主要是指的是比较饱满有线条的腿部。大家不要误会，这腿与粗壮的大象腿是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例，小腿的比例，以及优美的肌肉线条。
以往我们认为一个女性的腿部美不美，依靠的标准就是看这个女性的腿部是否足够细，是否足够长，而蜜大腿则是另外一个评判标准，不再看是否细是否长，而是看是否结实，稍微有些肉感才是未来性感的腿部。
蜜大腿的标准
外侧凹槽!
仔细观察，完美的蜜大腿的侧面，会有一条隐隐约约凹进去的肌肉曲线。这条线就是股外侧肌和股内侧肌之间的线条，只有体脂比降到一定程度，才会出现。等到这一步，那么恭喜你，可以出关了。当然，蜜大腿很难的，大多是那些超模拥有完美的“蜜大腿”外侧凹槽，由于中西方女性体质，或者说每个人体质都是不一样的，没必要强求。
怎样练出蜜腿
1、臀桥
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在***点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。
2、相扑蹲
首先双腿分开，大宽距，收腹挺胸(手持哑铃壶玲)，然后将重心慢慢往后移动，想象背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。初始尝试深蹲的人，不要强迫身体做到最标准的状态，做到自己的极限即可。
3、箭步蹲
站立，两腿前后张开，前腿屈膝，大腿与地面平行。后腿蹲下，但腿膝盖不着地，脚不要外翻，腰背挺直，目视前方。然后站立，前后腿交换。重复动作，30秒一组，一次2~3组。
4、侧抬腿
侧卧，保证身体呈一条流畅的直线，缓缓抬起一条腿，绷紧伸直，抬至能力范围内的***点。15-20次后换腿继续。臀部要稳住，不要后移。
5、跪姿后踢腿
肩膀打开，双手撑地，一条腿跪在地上，另一条腿尽可能高地向后踢，完成15-20次后换腿继续。动作的发力点在于大腿和臀部，因此每完成一次踢腿，下落时只需脚尖点地即可，不要把重心转移到腿上。
亲测有效的5个瘦腿动作
大腿并不是那么容易瘦下来的，让大腿内侧紧致起来更是难上加难。这个对维密天使教练玛丽·海伦·鲍尔斯并非难题，身为专业芭蕾舞演员的她，开创了美丽芭蕾健身法，5招就能解决问题，逆天***人人有。
经典侧收腿
核心力量
1.右侧卧躺在垫子上，右腿绷直，曲左膝，左脚尖在右大腿前侧点地;
2.伸直左腿，距离地面约5cm位置;
3.重复1、2动作，4次后，换侧抬右腿;腿始终不接触垫子。
Tips：放松肩膀和脖子，感受胃部肌肉的拉动。
侧腿拉伸
大腿内侧及膝盖区
1.右侧卧躺在垫子上，右腿绷直，曲左膝，左脚尖在右大腿前侧点地;
2.伸直左腿时，膝盖内旋，顺势踢腿画弧线，到距离地面约10cm位置，保持大腿小腿夹角大于90度角;
3.重复1、2动作，4次后，换侧抬右腿。
Tips：欲加大难度，可让手臂配合腿部运动。
打拍子
大腿内侧及脚跟
1.背部平躺在垫子上，双腿伸直保持和身体垂直的位置，脚尖绷直，臀部和腿部外旋，让左右脚跟微碰到彼此;手臂抬起在身体前侧“抱”圆圈状;收腹，感觉将肚子拉回到脊柱;
2.将两腿分开呈30°角的V字型;
3.重复1、2动作，保持稳定的节奏，就像打拍子一样，做4组。
倒屈膝
大腿内侧及膝盖
1.背部平躺在垫子上，双腿伸直保持和身体垂直的位置，脚尖绷直，臀部和腿部外旋，让左右脚跟微碰到彼此;手臂抬起在身体前侧“抱”圆圈状;收腹，感觉将肚子拉回到脊柱;
2.用大腿内侧的肌肉控制，屈膝并勾脚面;想象有人从侧面拉膝盖，而不是从上面推腿。
3.重复1、2动作，做4组。
地面划圈
大腿内侧、膝盖及脚踝
1.站立，脚跟并拢，脚尖分开;右腿伸直，向前方伸出，右脚尖点地，微曲左膝;手臂抬起在身体前侧“抱”圆圈状;
2.右腿顺时钟慢慢画圆，在身后停住，保持腿伸直、绷脚面，身体不摇摆，沉肩，将重心放在左腿上;
3.右腿逆时针画圆，回到1状态，重复1、2动作，做4次，换左腿画圆4次。
蜜大腿是什么意思
蜜大腿是什么意思
蜜大腿是什么意思，时尚潮流是挡不住的，审美观也被其左右，最新蜜大腿袭来，风魔一时，迷倒无数蜜粉，很多人还没从筷子腿sh审美观念中回过神来，蜜大腿是什么意思，告诉你一个***新概念。
蜜大腿是什么意思1
蜜大腿是什么意思
干瘦的筷子腿已经不符潮流，现在MM们都爱紧实的蜜腿。蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE流行起来的。如今随着健身深入人心，人们对于***的欣赏也是在慢慢的发生改变，蜜大腿就是如今社会的潮流。今夏，告别细是王道的“筷子腿”“小鸟腿”，学几招，不去健身房也能修炼出超模、韩星都在晒的“蜜大腿”。
蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL
UEE开始流行起来的。而现在主要是指的是比较饱满有线条的腿部。大家不要误会，这腿与粗壮的'大象腿是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例，小腿的比例，以及优美的肌肉线条。
以往我们认为一个女性的腿部美不美，依靠的标准就是看这个女性的腿部是否足够细，是否足够长，而蜜大腿则是另外一个评判标准，不再看是否细是否长，而是看是否结实，稍微有些肉感才是未来性感的腿部。
蜜大腿的标准
外侧凹槽！
仔细观察，完美的蜜大腿的侧面，会有一条隐隐约约凹进去的肌肉曲线。这条线就是股外侧肌和股内侧肌之间的线条，只有体脂比降到一定程度，才会出现。等到这一步，那么恭喜你，可以出关了。当然，蜜大腿很难的，大多是那些超模拥有完美的“蜜大腿”外侧凹槽，由于中西方女性体质，或者说每个人体质都是不一样的，没必要强求。
怎样练出蜜腿
1、臀桥
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在***点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。
2、相扑蹲
首先双腿分开，大宽距，收腹挺胸（手持哑铃壶玲)，然后将重心慢慢往后移动，想象背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。初始尝试深蹲的人，不要强迫身体做到最标准的状态，做到自己的极限即可。
3、箭步蹲
站立，两腿前后张开，前腿屈膝，大腿与地面平行。后腿蹲下，但腿膝盖不着地，脚不要外翻，腰背挺直，目视前方。然后站立，前后腿交换。重复动作，30秒一组，一次2~3组。
4、侧抬腿
侧卧，保证身体呈一条流畅的直线，缓缓抬起一条腿，绷紧伸直，抬至能力范围内的***点。15-20次后换腿继续。臀部要稳住，不要后移。
5、跪姿后踢腿
肩膀打开，双手撑地，一条腿跪在地上，另一条腿尽可能高地向后踢，完成15-20次后换腿继续。动作的发力点在于大腿和臀部，因此每完成一次踢腿，下落时只需脚尖点地即可，不要把重心转移到腿上。
X 亲测有效的5个瘦腿动作
大腿并不是那么容易瘦下来的，让大腿内侧紧致起来更是难上加难。这个对维密天使教练玛丽·海伦·鲍尔斯并非难题，身为专业芭蕾舞演员的她，开创了美丽芭蕾健身法，5招就能解决问题，逆天***人人有。
经典侧收腿
核心力量
1、右侧卧躺在垫子上，右腿绷直，曲左膝，左脚尖在右大腿前侧点地；
2、伸直左腿，距离地面约5cm位置；
3、重复1、2动作，4次后，换侧抬右腿；腿始终不接触垫子。
Tips：放松肩膀和脖子，感受胃部肌肉的拉动。
侧腿拉伸
大腿内侧及膝盖区
1、右侧卧躺在垫子上，右腿绷直，曲左膝，左脚尖在右大腿前侧点地；
2、伸直左腿时，膝盖内旋，顺势踢腿画弧线，到距离地面约10cm位置，保持大腿小腿夹角大于90度角；
3、重复1、2动作，4次后，换侧抬右腿。
Tips：欲加大难度，可让手臂配合腿部运动。
打拍子
大腿内侧及脚跟
1、背部平躺在垫子上，双腿伸直保持和身体垂直的位置，脚尖绷直，臀部和腿部外旋，让左右脚跟微碰到彼此；手臂抬起在身体前侧“抱”圆圈状；收腹，感觉将肚子拉回到脊柱；
2、将两腿分开呈30度角的V字型；
3、重复1、2动作，保持稳定的节奏，就像打拍子一样，做4组。
倒屈膝
大腿内侧及膝盖
1、背部平躺在垫子上，双腿伸直保持和身体垂直的位置，脚尖绷直，臀部和腿部外旋，让左右脚跟微碰到彼此；手臂抬起在身体前侧“抱”圆圈状；收腹，感觉将肚子拉回到脊柱；
2、用大腿内侧的肌肉控制，屈膝并勾脚面；想象有人从侧面拉膝盖，而不是从上面推腿。
3、重复1、2动作，做4组。
地面划圈
大腿内侧、膝盖及脚踝
1、站立，脚跟并拢，脚尖分开；右腿伸直，向前方伸出，右脚尖点地，微曲左膝；手臂抬起在身体前侧“抱”圆圈状；
2、右腿顺时钟慢慢画圆，在身后停住，保持腿伸直、绷脚面，身体不摇摆，沉肩，将重心放在左腿上；
3、右腿逆时针画圆，回到1状态，重复1、2动作，做4次，换左腿画圆4次。
蜜大腿是什么意思2
瘦腿专用姿势
空中蹬自行车
懒？宅？没关系，躺着就能瘦腿。双腿腾空，做空中蹬自行车的动作，这招专瘦大腿。大腿赘肉多的姑娘都赶紧的练起来，紧实大腿是瘦腰任务呐！刚开始练习肯定蹬一会就瘦不了了，先不用定太远大的目标，能做多少做多少，等熟练了再坚持每天一百下都行。
剪刀腿
这个无敌剪刀腿的动作也是专瘦大腿来的，就是躺着，双腿伸直，做开合动作。主要帮助拉伸韧带，伸展大腿肌肉，想着紧实又诱人的大腿，是不是练起来动力十足？
爬楼梯
懒得办健身卡，也坚持不了慢跑的姑娘们，爬楼梯也是可以的。上班或者是回家的时候，尝试一下爬楼梯，瘦腿又提臀，绝对是最简单有效又省钱的瘦身方式。下楼梯就不建议了，会对膝盖造成损伤，坚持爬楼梯是可以的。
***小妙招
拍打双腿
每天久坐不运动下半身很容易水肿，水肿也是导致肥胖的一个原因。拍打双腿可以有效促进下半身血液循环，改善浮肿状况。尤其是拍打小腿肚，还能帮助改善肌肉小腿哦！
拧毛巾一样拧腿
腿上肉肉多？没关系，睡前没事的时候就多拧一拧腿，促进一下腿部的脂肪燃烧，还能让双腿变得细长哦！具体动作就是像平时洗脸拧毛巾一样就可以了。
定期去角质
***不光要细，直，还要皮肤光滑又细腻。定期给双腿去除角质也是腿部保养重要的一个环节，尤其是膝盖处，很多MM都有丑丑的黑膝盖，这个位置是最容易出现暗沉的。
蜜腿是什么 怎样炼
简单点来说就是好看的腿，由韩国女团流行起来的，具体怎么个好看法，下面我将会为你介绍！反正不会让你失望的，欢迎来关注我！
蜜大腿
蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE流行起来的。她的腿部不是韩国早期流行的那些像火柴干般，瘦瘦的腿，而是比较饱满有线条的腿部。是说大腿的比例，跟小腿的比例，和全身的比例是合适的;当然，另外跟大象腿有所区分的是，蜜大腿绝对是平时运动锻炼出来的线条，曲线***流畅、结实匀称的大腿，如果能稍微晒出蜜糖般的肤色，就更加秀色可餐!蜜大腿在韩国有几种解释：相对于小鸟腿，拥有健康线条和弹性的粗大腿;腿部肌肤有着像蜜般光泽。在台湾小妹妹圈子里，这蜜大腿同样变成比较自嘲的场合使用的。HELLO,GIRLS，蜜大腿是称赞，不是贬义。
一起来欣赏一下蜜大腿
1蜜：具荷拉
2蜜：金莎朗
3蜜：姜素拉
蜜大腿炼成攻略
1 .呈弓箭步，双手放在骨盆两侧
右脚向前跨一步，右膝弯曲，左脚向后伸直，固定双脚与骨盆的位置，维持弓箭步站姿。
Point请维持双脚的位置与身体重心
转动上半身时，请不要移动双脚的位置，腰背挺直并保持身体重心。
2 .将上半身往左转
维持双腿的位置不动，将身体往左转，彻底伸展臀部肌肉，并在 1 分钟内重复扭转上半身。接着，换左脚在前，以相同方式进行伸展。
强化大腿肌肉的力量 蜜大腿速成操
3、双手放于骨盆的两侧，呈弓箭步站姿
右脚向前跨一步，右膝弯曲，左脚向后伸直并掂起脚尖，固定双脚的位置，维持此姿势。
4、双臂向前，再将左脚向后抬高
将双臂向前伸直，让上半身往前，同时抬起左脚并向后伸展，使左脚与双臂呈一直线。在 1 分钟内重复弓箭步、单腿向后伸展的动作。接着，再换左脚在前，右脚向后，以相同方式进行伸展。
Point请将向后抬高的脚伸直
为了能充分强化大腿内侧肌肉，抬高的脚必须伸直;但作为支撑点的站立脚，则保持膝盖微弯，以维持身体重心。
蜜大腿和大象腿有什么区别
当然跟大象腿还是有区别的哦，蜜大腿是通过平常的锻炼， 这样的腿型有着合适的大腿的比例，小腿的比例，以及优美的肌肉线条。而大象腿是没有美感可言的，它被列入女生的身材缺陷之一，让很多爱美的女生感到烦恼，希望腿能够变得好看一些
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