提肛运动有什么用 提肛运动的好处有哪些
1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。
2、提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，预防痔疮等肛周疾病等。
3、提肛运动对于女性来说大有裨益，在女性骨盆底和yin道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。
支撑着骨盆内的全部脏器和yin道的肌肉，女性经常做提肛运动，使得yin道收缩更为有力，可以增强xing生活带来的感觉。
4、男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的***，能促进会***位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助**有很大帮助。
多做提肛运动的好处
多做提肛运动有什么好处
多做提肛运动有什么好处，相信很多人都不了解多做提肛运动有什么好处，其实提肛运动可以帮助我们改善一些肛肠疾病，还能**前列腺疾病和提高性能力，下面一起来看看提肛运动的好处吧！
多做提肛运动的好处1
1、**前列腺疾病
提高运动是有规律地收缩***，对男人前列腺能够进行有效的***，通过这样的 ***能够促进会***的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治男人前列腺疾病效果很好。
2、提高性能力
提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和***活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。
3、改善***松弛
***松弛常常与***失***紧密联系，经常做提肛运动，可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，增加肌肉的弹性及灵活性，有效改善***松弛、***失***的现象。
4、**尿失***
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失***，这是女性的`难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失***的困扰。
5、消除痔疮
痔疮是因***静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩***，利用此腹内压较低的契机，更有利于***静脉血液的回流。
多做提肛运动的好处2
怎么做提肛运动
1、扩约收拢法
采用座位，有目的地收拢尿 道、阴 道、十二指肠扩约，随后释放压力。这般反复50 —100 次，每天2 ~ 3 遍。
2、小便止尿法
在小便全过程中，有目的地收拢会*** 部，中断小便，随后释放压力外 yin部肌肉，再次小便。这般反复，直到将尿排尽，每天2—3 次。3、床边训练方法：平卧床边，以头部和两足跟做为支撑点，拉高***，另外收拢会*** 部肌肉，随后学会放下***，释放压力外 yin部肌肉。这般反复20次，每天早中晚各1遍。此健身运动能够提高腰、腹、臀、腿及骨盆肌肉，提升这种位置的肌肉及外 yin部扩约的作用。
4、释放压力吸气
采用仰卧，全身尽可能释放压力，两手重合于小肚子，做腹式深吸气，呼吸时，腹部凸起，呼吸时，腹部凹痕。这般反复10 —20 次，每天2 ~ 3 遍。
5、夹腿缩肛
平卧，两腿交叉式，***及大腿根部用劲夹持，***口慢慢用劲上提，持续5秒左右上下，复原，可慢慢增加缩肛的时间。反复10— 20 次，每天2—3 遍。
6、深吸气与提肚相互配合开展。
7、平卧屈腿挺身
平卧曲膝，两足跟尽可能挨近***，双臂放置体侧，以脚板和肩膀作支撑点，盆骨拉高，另外收拢***口，持续 5 秒左右上下，复原。反复5—10 次，每天2 —3 遍。
8、站立缩肛
先坐着床前，双***叉式，随后两手插腰并站起，另外***口收拢上提，持续5 秒左右，再释放压力坐着。反复10—15 次，每天2—3 遍。
9、踞足收肛
采用站起位，两手插腰，两***叉式，踞起足尖，另外***口上提，持续5秒左右，复原。反复10 —15 次，每天2~3 遍。
提肛运动的好处
提肛运动它能改变身体的血液流通，促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动是指有规律地往上提收***，然后放松，一提一松就是提肛运动。
站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指***。
具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提***及会阴，停顿2—3秒，再缓慢放松呼气，反复10—15次。
经常提***有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、**、早泄、遗尿、尿频等疾病。
经常提肛可约束尿道，缓解尿失***。尿失***是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
提肛运动的好处和坏处
提肛运动没有坏处，提肛运动的好处有：
提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助**作用。
防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及***括约肌功能，预防***松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因***静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。
帮助孕妇顺产及产后恢复。孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。
而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。
扩展资料：
缓解尿失***。尿失***是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
***”男性前列腺。男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩***，好比在对前列腺有效而温柔地“***”，能促进会***的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助**前列腺疾病有很大帮助。
改善排尿困难和**。提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮他们改善排尿困难。此外，提肛运动还能让***周围的肌肉得到锻炼，改善**的症状。
参考资料来源：人民网-有效防痔疮 ***前列腺：提肛运动，人人都该做
有事没事做一做提肛运动，5个好处“轻松到手”，不用羡慕
提肛运动是生活中常见的一项运动，是指有规律地往上提收***，然后放松，一提一松就是提肛运动。经过有规律地往上提收***，然后放松，一提一松的过程中，***部位的肌肉得到锻炼，从而有效促进***局部血液循环，还可用来预防痔疮等肛周疾病。一般来说，合理的提肛运动建议在晚睡前或起床前进行，xing生活之后也适合进行提肛运动。那么，做提肛运动有哪些好处呢？
1、促进局部血液循环
对于经常久坐不动的人来说，局部血液循环容易受阻。因此，可以通过合理的提肛运动来促进肛周的 健康 ，对局部血液循环的改善有利，可以用来防止***变得松弛，从而提高***括约肌功能。
2、防治痔疮
痔疮是常见的***疾病，容易导致患者在排便时出现疼痛或者出血症状。因此，可以在平时生活中多进行提肛运动，从而有效防止痔疮，避免出现脱肛症状。
3、促进前列腺 健康
通过研究发现，经常进行提肛运动，对前列腺具有保护作用。年纪较大的中老年男性，出现排尿障碍的人不计其数，排尿障碍和前列腺肥大有密切联系。平时多进行提肛运动，能够促使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉变得紧实，促进局部血液循环，从而避免前列腺出现炎症肿大，对前列腺的 健康 大有帮助。
4、强壮会阴
如果想要增加xing生活的质量，需要多进行提肛运动。尤其是中年的女性，如果已经有了生育的经历，生育后期骨盆底和yin道肌肉松弛。适当进行提肛运动能够促使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，从而提高生***器官的血液供应，对其会阴 健康 有帮助，进而提高夫妻xing生活的质量，促进家庭和谐。
5、改善排尿困难症状
适当的进行提肛动作，可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，还可以使各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难有一定作用。
综上所述，提肛运动给人体带来的好处并不少，除了促进身体 健康 之外，还可以增加运动量，避免缺乏运动而降低免疫能力。无论男女性，平时都可以适当进行提肛运动，有效促进身心 健康 发展。当然，提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动的好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于提肛运动对早射最有效的方法、提肛运动的好处的信息别忘了在本站进行查找喔。