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请告诉我一投三分的技巧（包括各种投法）我原来也是三分球 超不准 手感来了 中投也还可以但就是3分球不行 总感觉投篮之前之中 之后 身体特别扭 后来我在健身房里头健身 无意中练了手腕的力量 后来再打球的时候发现 投三分容易多了 偶尔可以进个一两个
估计你也是这样 既然中投准 就不存在技巧的问题了 就是力量 ！！ 在于小臂和手腕的力量 特别是手腕 估计你年纪还小 上肢力量还没长出来
用哑铃练上肢力量效果就比较好
刚开始5公斤就可行 右手握哑铃 左手捏紧右手手腕下方3～5厘米左右 右手握紧哑铃 上下运动 10～12个一组 做完一组后感觉力量恢复了再接着做 一般做3～5组
练了一段时间感觉不怎么吃力了就可以加重 以及加组 跟每组的个数
最后 每做一组就尽量用最快的速度完成 毕竟 投篮出手 就是那一瞬间手腕抖出的爆发力 投出去的球 才会又转 又准！！
其实我也只是练到第2步 3分球就可以时不时进个一两个了 后面的是我想象的 估计应该没错把 呵呵 就这些了 希望能有帮助
快三舞蹈怎样避免原地转维也纳华尔兹的基本舞步是：1)右转步2)左转步3)前进换步4)后退换步;还有高级舞步5)原地右转步6)原地左转步7)佛莱克转，和反向抑制步。
维也纳华尔兹的基本舞步要领：“第一步要大，时间也长，是要有足够的下沉，开胯和左脚并进和压地的结果。第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡，第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后，扭腰转胯，接下一步的456。
1，先来了解一下维尔纳华尔兹的音乐
听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.—— 1.2.3.。由此对维也纳华尔兹音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one的时间值大概是1.5拍的样子，two和three的时间也当然是0.75拍了;four的时间值为一拍，five的时间值为1.25 拍，six的时间就是0.75拍了。各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。
了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。 等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了!
2，说说右转步吧
总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.：这是强拍，前进者要发力的。先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。
——2.：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。前进的同时身体完成一部分旋转，脚基本上完成指向。
——3.：Viennese Waltz的three和华尔兹的three最大的不同就是在这一步上，维也纳的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是继续上升，同时身体继续完成旋转，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋转可以在将下一步作的更有力度，更充分。three身体回正，3的时要双脚同时落地，身体摆正再出去，那样才有摆荡。不要想着转，要继续往前往上推自己的臀位线，用背肌跳舞，带动移动腿运动。
——4.：音乐上是强拍，但不能像1.那样当作强拍。four是后退的第一步，和one相似，下降之后沿身体方向直退，要注意的是后退的人的身体不可以退的太过分，要留住身体重心，不然舞伴就感觉不到你的存在。
——5.：后退三步中最重要的就是这一步了，合理完成这一步对保持舞伴的前进十分重要。一，要后退脚要经过支撑脚出脚，二，胯要打开，让舞伴经过，不这样很难旋转到预想的方向。三，等待舞伴经过后身体跟上，这也是为什么这步时间值比较长的原因了。
——6：这一步相对简单，只要身体完成旋转，后脚跟上就可以了。至于华尔兹的右转步前进两次转，后退一次转，在这里仍然适用，不过强调的重点放在了身体上了。
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